Evandro Delamuta

Dicas de Emagrecimento - Evandro Delamuta

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Corpo & Mente

Emagrecimento: dicas importantes!

Não está feliz com o seu corpo? Quer perder alguns quilinhos? Pois bem, aqui vai a primeira dica do que você deve...

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Corpo & Mente

A musculação para quem corre

O treino de resistência de força hipertrófica ou força máxima é de extrema importância tanto para quem pretende começar a correr quanto para...

Treinamento Funcional - Evandro Delamuta

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Corpo & Mente

Treinamento Funcional

O treinamento funcional visa melhorar as capacidades físicas – agilidade, coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade, força, resistência, velocidade – podendo ser geral ou específico, e...

Repetições ou carga - Coluna Evandro Delamuta

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Corpo & Mente

Como planejar minhas séries?

É melhor aumentar o peso e diminuir o número de repetições ou diminuir o peso e aumentar as repetições? O planejamento do treinamento –...

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Corpo & Mente

Alongamento

Alongamentos são exercícios que visam aumentar ou manter a flexibilidade. A flexibilidade é a capacidade física relacionada à máxima amplitude de movimento. A...

Personal Trainer - Coluna Evandro Delamuta

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Corpo & Mente

Benefícios de quem tem um personal trainer

Não sei se para vocês é tão visível quanto para nós, que trabalhamos em academias todos os dias. Mas, quantas pessoas você...

Corpo & Mente - Trabalho de Membros Superiores (Evandro Delamuta)

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Corpo & Mente

Priorizando o trabalho de membros superiores

O que podemos observar ao longo dos anos nas academias são homens que treinam muito os membros superiores e pouco os membros inferiores,...

Mude seu treino - Coluna Evandro Delamuta

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Corpo & Mente

Mude seu treino

É comum o erro de permanecer com o mesmo treino durante muito tempo. No máximo, você deve trocar o treinamento a cada oito semanas. Após o período,...

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Corpo & Mente

Sobre os suplementos

Suplementos alimentares, como o próprio nome diz, servem para suprir o que muitas vezes não conseguimos obter apenas com as refeições diárias. Essas...